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Les étapes d'un
deuil
L'étape
du choc (le déni)
• L'émotion est brutale,
comme si on recevait un coup sur la tête.
• On vit une sorte d'engourdissement qui nous protège de la douleur.
• En général, le choc ne dure pas longtemps (de quelques minutes à quelques
heures).
• Ce n'est pas le moment de prendre des décisions à long terme.
• Il est bon d'avoir la compagnie d'un ami.
• Quand le choc disparaît, la douleur surgit.
L'étape de l'adaptation
• C'est
l'étape la plus difficile et la plus exigeante. Le travail du deuil commence
ici.
• C'est une période de désorganisation, d'intégration et d'adaptation.
• On traverse une turbulence d'émotions qui épuisent.
• Il est souhaitable d'aller au fond de sa peine.
• Il est préférable de ne pas prendre de tranquillisants, car ils peuvent
bloquer les émotions.
• Essayer de se joindre à un groupe de soutien.
• On est plus vulnérable physiquement, il est bon de consulter un médecin
pour prévenir les problèmes
de santé.
• Boire plus d'eau (1/3 de plus que la soif le demande).
• Faire de l'exercice.
• Se reposer suffisamment.
L'étape créatrice
• La guérison s'annonce.
• C'est une période de reconstruction.
• L’équilibre émotif est encore fragile, mais le courage revient lentement.
• Les souvenirs font surface et provoquent tantôt des pleurs, tantôt des
rires.
• Rendu à cette étape de votre deuil, on est en mesure de prendre du recul
face à sa douleur :
on peut être fier de soi et du chemin parcouru.
• C'est une étape d'identification et d'exploitation de ses ressources.
• Les forces déployées dans la traversée de votre deuil redonnent un sens à
sa vie. C’est un nouveau
départ.
• On réinvestit son énergie dans de nouveaux projets ou dans la poursuite de
ce qui avait été mis de côté.
• On est en paix avec la personne décédée ; il nous est maintenant possible
de la laisser partir.
• On ne l’oublie pas, bien au contraire. Un lien intense, profond et positif
nous unit maintenant à elle.
• On s’ouvre à nouveau à la vie.
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