Le deuil touche la personne dans toutes ses dimensions : émotionnelle, comportementale et physique. Ces réactions sont normales et font partie du processus d’adaptation à la perte. Les reconnaître, c’est déjà commencer à les apprivoiser.
Les sentiments
Au cours d’un deuil, il est fréquent de ressentir plusieurs émotions à la fois, parfois contradictoires. Chacune d’elles a une raison d’être : elles témoignent de l’attachement, de l’amour et de la perte.
- Du chagrin, de la tristesse ;
- De la colère ou de la révolte ;
- Du ressentiment ;
- De l’anxiété ou de l’angoisse ;
- De la culpabilité ou du soulagement ;
- De l’ambivalence, un sentiment d’incompétence ;
- Un engourdissement émotif ;
- Un sentiment d’abandon, de solitude ou d’injustice ;
- Une obsession ou un désir de contact avec la personne disparue.
Les comportements
Le deuil ne s’exprime pas uniquement par les émotions ; il se manifeste aussi dans les gestes du quotidien. Certains comportements peuvent surprendre, mais ils sont souvent le reflet de la recherche d’équilibre face à la perte.
- Des pleurs, des soupirs, des lamentations ;
- De l’irritabilité, de l’impatience ou de l’agressivité ;
- De l’isolement ou un retrait social ;
- De la distraction, un « fonctionnement automatique » ;
- Un sommeil perturbé (manque ou excès) ;
- Des rêves fréquents ou des cauchemars ;
- Une hyperactivité ou au contraire une grande apathie ;
- Une évasion dans l’alcool, les drogues ou les médicaments ;
- Un manque d’intérêt pour l’hygiène ou les activités courantes ;
- Le sentiment de voir la personne décédée partout ;
- Un désir de la rejoindre ;
- Une remise en question de sa foi ou de ses croyances ;
- Une perte de confiance en l’avenir.
Les sensations physiques
Le deuil ne se vit pas uniquement dans le cœur : le corps aussi exprime la souffrance. L’organisme réagit à la douleur psychologique par divers symptômes qui peuvent surprendre, mais qui sont généralement passagers.
- La bouche sèche, des difficultés à avaler ;
- Un serrement à la gorge ou à la poitrine ;
- Des douleurs dans le dos, à l’estomac ou aux muscles ;
- Des bouffées de chaleur, des sueurs ou des palpitations ;
- De la fatigue, un manque d’énergie ou des troubles du sommeil ;
- Des maux de tête, des migraines ;
- Des troubles digestifs ou une perte d’appétit ;
- Une grande sensibilité au bruit ou des tremblements ;
- Une difficulté à se concentrer ;
- Une vision embrouillée ou des étourdissements ;
- Une tension artérielle élevée liée au stress.
Le deuil est une réaction normale à une perte importante. Les émotions, les comportements et les réactions physiques font partie du processus.
Avec le temps, l’écoute, le soutien et la douceur envers soi-même, ces manifestations s’atténuent, laissant place à une paix nouvelle.