Le deuil, un voyage difficile
L’être cher qui vient de vous quitter laisse un vide immense dans votre vie. Au fil des semaines et des mois, vous traverserez une grande variété d’émotions : tristesse, colère, confusion, parfois même soulagement ; tout cela est normal.
Le mot deuil vient du latin doulos, qui signifie douleur. Cette traversée sera parfois rude, mais elle est aussi un passage vers la paix intérieure. Soyez indulgent envers vous-même, vivez un jour à la fois et félicitez-vous pour votre courage : votre peine est unique, tout comme vous.
Aucune marche à suivre n’existe ; chacun doit trouver en soi sa propre façon de vivre cette étape. Selon la plupart des spécialistes, un deuil dure en moyenne de 9 mois à 2 ans, mais ces repères varient pour chacun.
Si vous ressentez le besoin d’un soutien professionnel, n’hésitez pas à consulter un médecin, un travailleur social ou un psychologue : ce n’est pas une faiblesse, mais un geste de respect envers soi-même.
Les principaux points à retenir lorsqu’un deuil vous frappe
- Un deuil normal dure en moyenne deux ans. Donnez-vous le temps de guérir : peu à peu, la douleur s’adoucira.
- L’intensité du deuil dépend du lien que vous aviez avec la personne décédée.
- Il n’existe aucun raccourci pour éviter la souffrance : la seule voie est de la vivre pleinement, étape par étape.
- Soyez indulgent envers vous-même. Ces émotions intenses demandent beaucoup d’énergie ; elles sont passagères. Célébrez chaque petit pas franchi.
- Les réactions de colère, de confusion, de culpabilité ou de découragement sont normales. Vous n’êtes pas en train de « devenir fou ».
- Évitez de prendre de grandes décisions importantes (vente de maison, déménagement, etc.) tant que votre esprit n’est pas apaisé.
- Soyez patient avec votre entourage : il ne comprend pas toujours votre douleur. Exprimez vos besoins et entourez-vous de personnes bienveillantes.
- N’oubliez pas que le deuil est une des épreuves les plus profondes que l’être humain puisse vivre. Votre monde intérieur est bouleversé ; il vous faut du temps pour reconstruire.
- Cherchez du soutien : un groupe d’entraide ou un organisme communautaire (comme votre CLSC au Québec) peut vous aider à traverser cette période.
- Accordez-vous du repos et des moments de légèreté : rire, sortir, s’aérer n’enlèvent rien à l’amour que vous portez à la personne disparue.
- Si vous êtes croyant, la prière peut être un appui précieux et réconfortant.
Le deuil n’efface pas l’amour ; il le transforme. Chaque souvenir, chaque larme, chaque sourire est un pas de plus sur le chemin de guérison.
Accordez-vous la douceur et le temps dont vous avez besoin. Un jour, la douleur laissera place à la paix et à la mémoire apaisée.