Trop souvent, les personnes en deuil souhaitent aller mieux rapidement, parce que leur entourage s’attend à ce qu’elles guérissent le plus vite possible, qu’elles retournent travailler et qu’elles reprennent leurs habitudes de vie. Mais pour la plupart des gens, les choses ne se passent pas ainsi.
Avant tout, il est important de prendre le temps de vivre son deuil. Nous parlons ici de vivre un deuil et non de faire son deuil. Le deuil se vit beaucoup intérieurement, dans la réflexion et dans l’adaptation.
C’est quelque chose qui bouge : on oscille entre des moments où s’entrecroisent le chagrin, la colère et les symptômes dépressifs, et d’autres où la personne endeuillée se réinvestit progressivement dans la vie. Ces allers-retours peuvent se faire plusieurs fois dans une même journée. Il arrive aussi qu’une personne demeure plus longtemps dans l’un de ces états, parfois pendant plusieurs semaines.
Tant que le processus de deuil évolue, qu’il y a des réactions, qu’on peut prendre des pauses, manger, dormir et répondre à ses besoins de base, c’est un signe que le processus de deuil suit son cours. Ça ne veut pas dire pour autant que c’est facile.
Les facteurs qui influencent l’évolution du deuil
L’histoire de vie de la personne endeuillée, la façon dont celle-ci a pu se préparer au décès, les deuils passés non résolus, les ressources disponibles et le réseau de soutien sont des facteurs importants.
Tout au long de notre vie, nous construisons notre maison. On commence par les fondations, puis on monte la structure et on choisit les couleurs. Au fil des étapes, notre coffre à outils se remplit. Si on a appris qu’il fallait contenir sa peine et ne pas en parler, il est fort probable que l’on se retrouve avec des deuils non résolus. Le travail sera alors plus exigeant, car la personne endeuillée devra affronter plusieurs deuils en même temps.
Quelques pistes
- N’hésitez pas à demander de l’aide
- Ne dépassez pas vos limites
- Ne prenez pas d’engagements à long terme
- Reportez les grandes décisions
- Écoutez-vous
- Gardez un lien avec votre entourage
- Exprimez-vous
Les repères d'un deuil normal